尚未落伍(部分栏能发帖)

乐乐是众多上族当中的一员，因为公司的办公楼在二十多楼，大家要么是在公司点的外卖，要么自己带饭菜，所以像乐乐这种朝九晚五的上班族基本上都是在电脑桌前解决午餐的人的确很多。但是健康专家表示，想要吃出健康，在办公室用餐应该要注意一些事项，下面我们看看专家怎么说?

中午时分，去一个新地方(如餐厅或食堂)用餐是再明确不过的事情了。[color=Black]太原妇科医院[/color]专家说，但是像乐乐这样天天在办公室用午餐的上班族却很多，一是因为有些人暂时离不开繁重工作任务，这个时候他们经常是在办公桌上解决午餐的，二是公司离用餐的餐厅比较远，要出去吃需要花点时间，三是懒得走。乐乐就是觉得懒得跑下去吃，在公司里点外卖可以省了很多的事情。不过健康专家建议，常在办公室用餐应该注意一些事项，以确保健康。下面是健康专家给出的一些用餐建议可能对跟乐乐一样经常“伏案”吃午餐的上班族有所帮助。

1.适当地活动。人体的基因决定着我们是需要移动的，因此如果你在办公桌前消化午餐,热血传奇sf，而你又在椅子上就这么坐了很长一天时间，这是个非常不好的事情。如果你在办公桌上吃东西，请在接下来的时间寻找能走动的机会，比如去茶水间倒水，从最远的停车场走去有打印机的地方。尽可能地让你的肌肉都得到活动。更好一点的话，你可以在起床的时候做些体育活动，或在一天结束时适当地改变下生活方式。

2.消毒自己的办公桌。请记得每天都用消毒湿纸巾擦拭一遍整个工作区域。普通纸巾是不起作用的，它们只会成为办公室细菌的免费“巴士”,劲舞团sf。别忘了擦拭你的电话，键盘，鼠标，当你吃东西的时候请避免碰触这些东西，否则你只是一遍又一遍地污染食物。不过这种方式并没有比“古老”的洗手方式更好，也不应被其取代,sf传奇，所以在你的抽屉里备用一些洗手液也是个必需的好办法。

在办公室用餐应该要注意什么?

3.使用餐垫。使用餐垫能让你在用餐时多些额外的“保护”。餐垫之所以好是因为它们能在你的食物和细菌之间创造一道屏障。

4.和一位朋友一起吃饭。如果你在办公桌前用餐，那么请邀请你的同事坐过来，两个人一起吃。从生产力和创造力的角度来看，通过与同事的互动可以使人的身心得到休息。

5.不要让其成为习惯。上班族斯潘塞说，有些时候她甚至都没有意识到她正在这么做，在办公室吃饭只是逐渐变成了一种习惯。但当她能外出吃午餐时，她肯定会充分利用这段时间。她还说到，她理想的午餐仅仅是与工作时的朋友们在一起，或者在食堂放松地吃饭，还能阅读一本杂志就更好了。

6.留意自己的食用量。当你在办公桌前用餐时，请注意自己的嘴吃进了多少东西。千万不要因为过于专注于邮件，而让自己饮食过量。你应当选择一份中等量却又不至于令你太饱的午餐。

7.自己带午餐。午餐是个吃的更健康的好时机,劲舞团sf。你可以做份结合鸡肉，坚果，豆类和蔬菜的沙拉大餐，这样你就可摄入相当大一部分的营养，包括纤维和蛋白质。尽量避免购买外卖午餐，除了价格更贵以外，它们通常会让你过饱，让你摄入了过多的脂肪和热量，且缺乏营养。

[color=Black]太原妇科医院[/color]专家指出，因此为了确保午餐的安全性,传奇私服发布网，美国的饮食协会协议将你在家做好的午餐放入冷冻的隔热午餐袋中，直到把午餐放进办公室的冰箱里。但不要让午餐在外超过两个小时才放回冰箱。
请 登录 后使用快捷导航
没有帐号？普通注册